Alessandra pinheiro dieta dukan
E scattata l'ora x della forma fisica. La buona notizia e che, iniziare ora un buon programma tonificante , dara i suoi frutti fra un paio di mesi. Siete pronte ad alzare il tono? Ecco come rassodare corpo e mente in pochi step Con un programma mirato e quotidiano , diviso per settimane. Prima settimana, per venti minuti alterna un minuto di corsa e uno di cammino. Seconda settimana porta a 3 i minuti di corsa continui. Le gambe ti ringrazieranno e anche l'umore. Prova a farlo con un'amica. Sembrera strano ma il fiato giusto durante il running e proprio quello che ti permette di parlottare. Cosa c'e di meglio di spettegolare fra gli alberi mentre il corpo si tonifica? In alternativa prepara compilation energetiche per il tuo I-pod e aumenta ogni volta di una canzone. Dopo due settimane unisci alla corsa esercizi specifici per il corpo: 30 minuti tre volte alla settimana. E la nuova scoperta made in USA e si chiama 30 minute workout. Ecco cosa fare: alterna 4 minuti di saltelli a ripetizioni con pesetti per le braccia, affondi per le gambe, e crunch in terra per gli addominali. Nel giro di un mese scoprirai muscoli che avevi dimenticato di avere! Le creme non fanno miracoli ma se usate con costanza aiutano, fanno bene all'umore e ricompattano un po i tessuti. Sceglietene una dalle proprieta rassodanti e dal profumo inebriante, sara piu bello spalmarla ogni sera, massaggiando le zone critiche con movimenti circolari. Il rimedio tonificante della nonna? Dopo la doccia o il bagno caldi passate su tutto il corpo un getto d'acqua fredda per pochi minuti ogni giorno: e un modo veramente efficace per migliorare la circolazione! Una decina di sedute di linfodrenaggio saranno la ciliegina sulla torta non calorica della vostra forma. Senz acqua in eccesso il corpo e veramente pronto a risplendere! E sul versante dieta come la mettiamo? Dopo aver seguito un mini programma drenante pochissimo sodio, tanta acqua e succo di mirtilli, bagni marini con sale grosso per 20 minuti in acqua tiepida, tisane serali a go-go per un mese e magari aver buttato nel cestino il vizio del fumo sapevate che gonfia le gambe? Un corpo sodo vuole una bella pelle : per ottenere il massimo dei risultati arricchite la vostra alimentazione con Zinco e Selenio, e vitamine A, B1 ed E , contro i radicali liberi. Preferite pasta e pane a pranzo e proteine a cena, e concedetevi razioni di mirtilli, funghi e lievito di birra per migliorare la circolazione e il collagene nella pelle. Il network Pianeta donna. Come rassodare il corpo con dieta, sport e cosmetici. Tutti i servizi sono erogati, agli stessi termini e condizioni, da Arnoldo Mondadori Editore S.
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