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Il libro: Inizia a correre! Il video: I benefici dello sport Come fare sport per dimagrire? Probabilmente si sara gratificati quando, tornati a casa, si scoprira che la bilancia segna anche due chili in meno, salvo poi accorgersi con disperazione che la mattina dopo siamo tornati al peso di sempre. Ne ha senso cercare di resistere alla sete per rendere definitivo il dimagrimento. Secondo luogo comune: per dimagrire si deve fare attivita sportiva a bassa intensita Questa panzana e nata nelle palestre e in tutti quegli ambienti dove si usa il cardiofitness cardiovascular fitness , ovvero: per dimagrire non devo superare una certa frequenza cardiaca! La panzana si basa sul fatto che facendo attivita sportiva a bassa intensita si bruciano preferenzialmente i grassi. Il dubbio metabolico diventa dunque il seguente: se corro forte brucio carboidrati e non grassi! Perche molti credono veramente che la velocita di corsa sia fondamentale nel dimagrimento? In realta e un vero e proprio test di intelligenza che non viene superato da chi ha un approccio troppo semplicistico ai problemi. Quindi non e detto che se mangiamo carboidrati verranno immagazzinati carboidrati e se mangiamo grassi andranno necessariamente a finire nella pancetta. Supponiamo che il fabbisogno di Carlo sia 2. Carlo ha scorte di glicogeno di 1. Quindi Carlo brucia calorie da carboidrati, da proteine e 1. Carlo assume le sue 2. Carlo corre piano e nella seduta brucia calorie, di cui di grassi e di carboidrati per quanto si corra piano la fisiologia dello sport ci insegna che e impossibile bruciare solo grassi. Il suo corpo le prelevera dalle scorte di grassi e dimagrira. Carlo corre forte e brucia calorie di cui di carboidrati e di grassi. Le sue scorte di glicogeno perdono calorie. Poiche servono per le attivita di sedentario, nessuna caloria assunta da carboidrati sara trasformata in grasso. Terzo luogo comune: per dimagrire si deve correre veloci Detto in generale, per dimagrire occorre fare la massima fatica. Che nella corsa il consumo calorico dipenda solo dai km percorsi ce lo dice la fisica che mi fa sapere che il lavoro e dato dalla forza non tanto il peso, quanto le forze meccaniche del nostro apparato locomotore per spostarlo in avanti, parallele allo spostamento; in una visione molto rozza, pensiamo a una mano che spinge il soggetto in avanti per lo spostamento. Quindi meglio per il dimagrimento non per altri motivi! NOTA La frase precedente non deve interpretarsi come il consiglio di partire a palla e cercare stoicamente di resistere. Vuol dire trovare la distribuzione dello sforzo che, in base al proprio grado di allenamento, ci consente di percorrere la strada piu lunga. I piu irriducibili sono quelli che sostengono che si deve fare sport a bassissima intensita per bruciare i grassi. Poi vado a casa e assumo calorie di carboidrati. Morale: poiche le scorte di carboidrati non sono state intaccate dalla corsa, le calorie di carboidrati, vengono trasformate in grasso forse e questo quello che sfugge ai patiti della slow life che va a sostituire le calorie di grassi bruciate. Vado a casa e assumo le calorie di carboidrati. Morale: poiche nelle mie scorte di carboidrati ho bruciato calorie di carboidrati, le calorie assunte con il cibo vanno a sostituire i carboidrati persi. Il grave errore di chi sostiene lo sport a bassa intensita e di ragionare a compartimenti stagni, senza una reale interdisciplinarieta. IVA Tutti i diritti riservati di Roberto Albanesi. Il video: I benefici dello sport. Come fare sport per dimagrire? Per dimagrire si deve sudare. Per dimagrire si deve fare attivita sportiva a bassa intensita. Per dimagrire si deve correre veloci. Primo luogo comune: per dimagrire si deve sudare. Secondo luogo comune: per dimagrire si deve fare attivita sportiva a bassa intensita ; Migliora la tua cultura. Grazie alla loro grande efficienza, i nostri corsi permettono di costruirsi una solida cultura di base su molte materie importanti. Rimandandoti al manuale di cultura generale per l'elenco di tutte le materie gia in linea, ti proponiamo: I NOSTRI SOCIAL NETWORK.
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Talvez tudo isso junto! O neurofisiologista Will Clower, durante uma estadia de dois anos em Lyon, na Franca, experimentou o modo de vida dos franceses, tirou suas proprias conclusoes e publicou tudo em livros sobre o assunto. Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nos. Temos que reaprender o que e comida de verdade. Adendum: O Globo Reporter fez um programa excelente sobre o assunto: Franca: a busca da comida perdida. The French Don't Diet Plan Will Clower. Abra os olhos e feche a boca para os TRANSGENICOS e OGMs. Alimente-se da sua PAISAGEM. Alimentos podem prevenir o CANCER? Blue Zones ICARIA. Coma, JEJUE e viva mais tempo. Dois filmes, a mesma mensagem: WFBPD. O SOL tambem alimenta! Os Cacadores de FRUTAS. Qual a melhor maneira de se evitar a MORTE? Quem PREPARA a sua comida? Sabe da verdade sobre o LEITE? Somos o que COMEMOS. Sua CINTURA na balanca. Voce come para viver, ou vive para COMER? Receitas com Info Nutricional. A Taste of Slow. Anthony Bourdain No Reservations. Eat and Beat Cancer. Glycemic Index and Glycemic Load. Josh Mitteldorf Aging Matters. Loren Cordain The Paleo Diet. Michael Greger em Portugues. Michael Greger Nutrition Facts. National Geographic Food and Travel. Neal Barnard Responsible Medicine. Plantrician Project Resource Guide. University of Sydney Glycemic Index. William Li Eat to Beat Cancer. Visualizar meu perfil completo.
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