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Reni, quali alimenti aiutano a mantenerli in forma e a depurarli? A coloro che soffrono di problemi renali e a chi desidera prevenire il loro insorgere e mantenere a lungo la salute dei reni potrebbe risultare utile conoscere quali siano gli alimenti piu adatti a proteggere e favorire il buon funzionamento di tali organi. Ecco dunque alcuni cibi anti-scorie il cui consumo e considerato positivo per i nostri reni e che allo stesso tempo presentano benefici da non sottovalutare relativi ad altri aspetti del nostro stato di salute. I cavoli sono ortaggi appartenenti alla famiglia delle crucifere e risultano ricchi di fitonutrienti utili a disintossicare l'organismo dalle tossine, aiutando il lavoro dei reni, ed a contrastare l'azione dei radicali liberi. Sono ricchi di vitamina C e di vitamina K, oltre che di vitamina B6 e di acido folico, ma risultano poveri di potassio, caratteristica che li rende utili ad essere inseriti in una dieta pensata per proteggere i reni. Anche i peperoni rossi sono un'ottima scelta per mantenere la salute dei reni, in quanto risultano ricchi di fibre e di vitamine come la vitamina A, le vitamine C e B6 e l'acido folico. Sono poveri di potassio, un sale minerale che potrebbe affaticare il lavoro dei reni e sono ricchi di licopene, utile a proteggere l'organismo dall'insorgere di alcuni tipi di tumori. Il mais e considerato un cereale dall'effetto depurativo. Il suo contenuto prevede vitamine appartenenti al complesso B, vitamina A, calcio, potassio, fosforo e magnesio. Il mais e considerato come un alimento in grado di facilitare la diuresi , finalita per la quale ne viene indicata l'assunzione anche sotto forma di polenta. Alla lattuga e attribuito un buon effetto saziante ed e utile nel caso in cui i reni si trovino sottoposti a stress provocato da eccessi alimentari. L aglio e ritenuto non soltanto un semplice alimento, ma un vero e proprio farmaco naturale. LEGGI anche: Aglio: le proprieta e i mille utilizzi La verza e un ortaggio dallo spiccato potere disintossicante. L'effetto depurativo di tale alimento e associato in modo particolare alla presenza di speciali antiossidanti e di zolfo. La verza presenta inoltre un contenuto da non sottovalutare di fibre vegetali dall'effetto anti-scorie. Ha effetto diuretico ed antitumorale e facilita l'eliminazione delle tossine da parte dell'intestino. L orzo e un cereale a basso indice glicemico e dall effetto drenante e depurativo, utile ad aiutare l'organismo nell'eliminazione delle scorie e ad alleggerire il lavoro dei reni. Benefico per i reni e inoltre il succo fresco preparato a base di erba d'orzo. Le ciliegie sono considerate tra i frutti maggiormente indicati per mantenere il benessere dei reni. Prevengono la ritenzione idrica, sono diuretiche , favoriscono l eliminazione delle tossine e risultano indicate in caso di stipsi. Sono inoltre povere di ossalati , elementi che potrebbero interagire con la corretta funzionalita dei reni, affaticandoli. LEGGI anche: Ciliegie: tutte le varieta del frutto rosso piu irresistibile I fagioli azuki sono ritenuti un vero e proprio alimento salva-reni , sia se consumati come tali che in riferimento alla loro acqua di cottura , che viene considerata come un depurativo benefico proprio per questi organi. La fragole sono un alimento ricco di antiossidanti e contengono quantitativi elevati di vitamina C, manganese e fibre. Presentano proprieta antinfiammatorie e proprieta anticancro che permettono di proteggere sia la salute del cuore che dei reni. L'assunzione di fragole e considerata utile in presenza di renella o di calcoli renali. Il rizoma di fragola e la gramigna possono essere associate in tali casi per la preparazione di un infuso benefico. LEGGI anche: Fragole: 10 motivi per mangiarne di piu Dieta vegetariana: un toccasana per i reni 15 alimenti che aiutano a depurare il fegato 10 frullati disintossicanti per depurare l'organismo I 10 alimenti amici del cuore NaturAnimali Cera una volta Clorofilla Comunicare Green con la natura, per il benessere Controcorrente Cosmesi Tascabile Crescita Sostenibile Decrescita Felice Dolce senza zucchero Dove Come Quando ECOLOGIA DEL FAI-DA-TE Elisir di lunga vita EnergiAlternativa EthicMe Fa la cosa giusta! 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L'acqua, quindi, regola molti processi fisiologici connessi con la salute dell'organismo: per questo motivo e stata inserita alla base della nuova piramide alimentare della dieta mediterranea , l'unica che ha validita scientifica. Occorre, quindi, abituare anche i piu piccoli a bere adeguatamente per mantenere un corretto equilibrio di liquidi, soprattutto in inverno, quando per le basse temperature il senso della sete e attenuato. Una corretta educazione alimentare parte dall'acqua , senza dimenticare l'importanza di una dieta varia ed equilibrata per fornire al corpo tutti i nutrienti di cui necessita. Il regime alimentare che consente il giusto apporto di tutti i nutrienti e la dieta mediterranea personalizzata alla genetica : redatta sulla base delle condizioni fisiche attuali di chi la richiede, tiene conto dei risultati frutto dell'analisi genetica DNA test su 12 geni responsabili del metabolismo dei grassi e degli zuccheri. News Nutrigenetica Consigli Opinioni Curiosita Ricette Testimonianze. Storie, consigli e curiosita per essere sempre in forma grazie ad un percorso che inizia dal tuo DNA! Una corretta alimentazione come la dieta mediterranea include un giusto apporto di acqua.
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Utilizzata in diversi centri di cura non solo per dimagrire ma anche per combattere diabete e alcune malattie metaboliche, questa dieta ha convinto celebrita tra cui Jennifer Lopez e Robert Downey Jr e atleti per l efficacia e la velocita dei suoi risultati, che si traducono non solo in perdita di peso, ma anche in diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo LDL e in stabilizzazione del tasso glicemico. La dieta del supermetabolismo dura solo 28 giorni e prevede tre diverse fasi che si alternano ogni giorni, in cicli settimanali. Ogni fase comporta il consumo di alimenti differenti e lo svolgimento di un diverso tipo di attivita fisica, ma ci sono delle regole di base che dovranno esser rispettate per tutta la durata del programma. Ecco lo schema da seguire se si vogliono ottenere benefici e vantaggi dalla dieta del supermetabolismo : Mangiare 5 volte al giorno , ogni ore senza saltare i pasti; Consumare la colazione entro 30 minuti dal risveglio; Bere 30 cl di acqua per ogni chilo di peso corporeo quindi un litro e mezzo se pesate circa 50 kg ; Scegliere alimenti biologici ; Fare attivita fisica almeno 3 volte alla settimana; Rispettare le 3 fasi della dieta. Il menu della dieta del supermetabolismo dovra includere a colazione una porzione di cereali e frutta, due spuntini a base di frutta, pranzo e cena con una porzione di cereali, una di proteine e verdure in quantita. Il menu di questa seconda parte della dieta sara composto da una colazione e degli spuntini a base di omelette di soli albumi e verdure e pranzo e cena con carni magre, pesci o insaccati magri e verdure. A colazione e durante gli spuntini dovrete consumare la frutta, mentre a pranzo e a cena potete scegliere mezza porzione di quinoa , riso integrale oppure avena, insieme a un piatto di carne magra o pesce , e verdure a volonta. Ricorda sempre di accompagnare a un regime alimentare equilibrato un'attivita fisica costante. Ecco qui di seguito un video che spiega del dettaglio come eseguire i crunch addominali per sfoggiare una pancia piatta in breve tempo! Rispettando ovviamente le fasi descritte sopra e i tipi di cibi concessi e suggeriti per ognuna di esse, vi segnaliamo gli alimenti piu indicati per accelerare il metabolismo e perdere peso piu in fretta che potete inserire nel vostro menu quotidiano per arricchire la vostra dieta del supermetabolismo. Qui di seguito potete trovare qualche esempio di piatto sfizioso e sano da cui potete prendere spunto per il vostro menu: da tre ricette per la colazione a tre piatti indicati per ciascuna delle tre fasi. A colazione Il mantenimento della dieta del supermetabolismo coincide con la sua fase 4 ed e finalizzato a conservare il pesoforma raggiunto dopo il regime dimagrante. Ma quali regole bisogna seguire per non riprendere i chili persi? Sostanzialmente sono tre i punti da tenere in considerazione in questa fase di mantenimento. Ovviamente potete tornare a seguire la dieta del supermetabolismo a fasi alterne, anche solo per una settimana al mese o quando lo ritenete opportuno. Escludendo cibi come pane, caffe, te, pasta, latticini, cibi e zuccheri raffinati, questo regime alimentare risulta piuttosto difficile da seguire per un lungo lasso di tempo, soprattutto per chi consuma da sempre grandi quantita di carboidrati , alimenti principe della cucina italiana. Per questa ragione la dieta del supermetabolismo non viene accolta molto positivamente dai piu, tanto che secondo l'opinione di alcuni, porterebbe a un riaccumulo dei chili persi una volta che la si abbandona; e perche una dieta si consideri valida ed efficace, deve poter essere sostenibile per tutta la vita, senza limiti di tempo. Fondamentale perche ogni dieta funzioni, e che, in accompagnamento a questa, vi sia anche un attivita fisica e costante. Ma quali sono gli sport piu indicati se si segue la dieta del supermetabolismo? In realta ci sono discipline specifiche adatte per ognuna delle tre fasi in cui si suddivide questo regime alimentare. Sana e in forma. Dieta del supermetabolismo: come perdere 10 kg in un mese. Pubblicato il 11 febbraio La dieta del Supermetabolismo , portata alla ribalta dalla nutrizionista Haylie Pomroy, si basa sul potere bruciagrassi degli alimenti e, grazie a un preciso schema che prevede una suddivisione in tre fasi , aiuta ad accelerare il metabolismo e a far perdere peso piu in fretta, fino a 10 kg in un solo mese. Guarda anche: Alimenti che accelerano il metabolismo: i cibi che aiutano a dimagrire. Video irresistibili, notizie e tanto divertimento: il meglio di Alfemminile e anche su Facebook! Tutti i colori e le sfumature dell'universo femminile. Rimani sempre aggiornata sulle ultime novita! Dieta del minestrone: 5 chili in 7 giorni con gli ingredienti giusti! Dieta dei 22 giorni: schema e menu del programma alimentare che vi fa perdere fino a 11 chili. Dieta Dash: il menu corretto per dimagrire combattendo l'ipertensione. La dieta crudista: il meglio del cibo crudo.
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Se avete seguito una dieta sana e ricca di carboidrati per tutto il periodo della preparazione, la vostra base nutrizionale e ormai solida. Come secondo sono da preferire le carni bianche ed il pesce, perche pur garantendo un buon apporto proteico contengono una minor quantita di grassi. Oltre a tutto questo e consigliabile mangiare verdura e frutta per garantire un adeguato apporto di sali minerali e vitamine. Non esagerate perche rischiate la diarrea. Al contrario, se a causarvi una diarrea e la tensione nervosa in previsione della maratona, riducete il consumo di frutta e verdura, optando per integratori e bevande ai carboidrati. Attenzione: se non avete mai provato prima questi prodotti, non fateli ora. Quindi, continuate a mangiare come durante la preparazione della maratona. I carboidrati costituiscono la base della dieta, ma ricordate che anche le proteine sono importanti per sviluppare, proteggere e riparare i muscoli. Le fonti migliori sono il latte magro o scremato, pesce, pollame, carni magre e legumi. Le proteine di origine vegetale contengono inoltre molti carboidrati e fibra. Il vostro appetito sara probabilmente diminuito, e forse vi state chiedendo quanto dovreste mangiare. Un buon obiettivo per il maratoneta e il consumo di carboidrati, oltre al giusto apporto proteico e lipidico, tanto da soddisfare il vostro appetito. Quindi mangiate normalmente, e la scelta dipende dal livello di allenamento. Assicuratevi di bere molti liquidi in questa ultima settimana. Se non lo avete gia fatto, provate le bevande sportive che verranno messe a diposizione durante la maratona. Prima della maratona, molti podisti sono tentati di mangiare qualcosa di speciale o diverso prima della maratona, cose come ginseng, polline, vitamine ed altre sostanze cosiddette energetiche. Lasciate perdere: le energie vengono dai carboidrati e dai cibi che contengono calorie, non da pillole e pozioni. Non cercate di fare il pieno di vitamine o di altre sostanze che promettono chissa cosa. Attenetevi ai vostri cibi ed al regime integrativo che avete utilizzato nel periodo della preparazione. Sabato, il giorno prima della maratona. Se sietei in un posto dove non riuscite a trovare un ristorante che vi possa fare un piatto di pasta, va benissimo il riso. Il giorno della maratona La colazione. La colazione prima della maratona e cruciale , forse piu di qualsiasi altro pasto. D ovra essere leggera e comunque anticipata di almeno 3 ore dalla partenza per evitare la digestione proprio durante la gara. La frequenza di assunzione e molto soggettiva e dovrebbe essere stata provata in allenamento. I gel talvolta possono causare dissenteria, quindi se non li avete mai provati in allenamento evitate di utilizzarli per la prima volta in gara. Se vi raggiunge la crisi, cercate di assumere subito una qualsiasi forma di zucchero, meglio se semplice: miele, zucchero o un pezzo di banana. Quindi il consiglio e di non bere al primo rifornimento, ma iniziare dal secondo alternando un rifornimento ad acqua ad uno ad integratore. Ricordatevi di bere con calma, sorseggiando e lasciando che il liquido scenda lentamente nello stomaco. Per bere potete anche fermarvi e camminare per qualche decina di metri vi fara solo bene. Attenti mi raccomando a non bere troppo. Se e molto caldo bevete piu integratori e meno acqua. Il tuo nome richiesto. La tua email richiesto. Come Alimentarsi prima della Maratona Home Magazine MAGAZINE SPORT E BENESSERE Come Alimentarsi prima della Maratona. Come Alimentarsi prima della Maratona. Nutrizione e supplementazione nelle gare di Trail-Running. Biscotti con anacardi e cardamomo. Le proprieta del succo di barbabietola e gli sport di resistenza. Novel foods: insetti, la dieta sostenibile. Tutti i diritti riservati.
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But over time, she grew tired of the few options that she could use on hard-to-treat cases, as well as the serious side effects that some could cause. So the Massachusetts doctor became a certified nutrition specialist and now promotes diet fixes to her patients along with medicine. A good way to improve the health of your skin is to eat in a manner that keeps your blood sugar steady, she tells WebMD. Some foods make your blood sugar quickly soar. This triggers your body to make a burst of the hormone insulin to help your cells absorb the sugar. Some research suggests that insulin may play a role in acne. In a study, researchers explored a possible link. The study included 43 teenage boys and young men with acne. Those who ate the special low glycemic load diet had more improvement in their acne. So the matter isn't settled yet. Steps that keep your blood sugar steady, as well as fight inflammation and oxidative damage that could be linked to skin problems , include: In an article he wrote for a medical journal in , F. William Danby, MD, a skin expert who promotes the possible dairy-acne connection, explained how the two may be related. Milk contains components related to the hormone testosterone that may stimulate oil glands in the skin, setting the stage for acne. Karcher has heard similar stories. You can have a totally healthy diet without dairy. Anecdotes from people who've quit dairy also don't mean that the same will be true for you. Dairy is an important source of calcium and vitamin D , which your bones and the rest of your body need. So if you cut back, do so with care: Different fatty acids in the foods we eat can support inflammation or dampen it. And too much inflammation inside your body can show up on your skin, Treloar says. Ages ago, omega-6 fatty acids and omega-3s were evenly represented in the human diet. But we tend to get a lot more omega-6s now. People with a condition called celiac disease must avoid a protein called gluten, which is found in certain grains. In these cases, eating gluten causes damage in the small intestine. In some cases, this gluten sensitivity can cause a skin rash , she tells WebMD. However, the rash related to gluten sensitivity, called dermatitis herpetiformis , is seen mainly in people with celiac disease. A low-gluten diet can make a lot of nutritious foods such as whole-wheat bread disappear from your plate. If you start a trial period without gluten, be sure to talk with your doctor first. Journal of the American Academy of Dermatology, November , vol pp Skip to main content. Expert Blogs and Interviews. Taking Meds When Pregnant. Consumer Reports: Best Sunscreens for Can You Change Your Gut Bacteria? Sleepless Nights May Harm Your Heart. What Increases Your Risk. When To Call a Doctor. Other Places To Get Help. Skin Problems and Treatments. Can Foods Make You Break Out? The links between your diet and your skin may surprise you. By Eric Metcalf, MPH. The Blood Sugar Connection. But in recent years, some research has supported new thinking. Steps that keep your blood sugar steady, as well as fight inflammation and oxidative damage that could be linked to skin problems , include: Focus on foods with a low glycemic index GI , a measurement related to glycemic load These cause smaller increases in your blood sugar, as opposed to the steeper jump from foods with a high glycemic index, or GI. Identifying low and high GI foods may take some time. You can find a good introduction here. Eat small meals often. Eating every two and a half to three hours will help keep your blood sugar and insulin levels steadier, Treloar says. Eat lots of vegetables. Treloar recommends 10 fist-sized servings of vegetables daily. Choose veggies across a range of deep and bright colors. But keep in mind that some vegetables have a high GI. There's no definite link between dairy and acne, but there are theories about it. In an article he wrote for a medical journal in , F. So if you cut back, do so with care: If you find that your skin clears up after you cut out dairy, see if you can have a little without breakouts. Some people can drink small amounts of milk and stay acne-free, Treloar says. Or try different kinds of dairy. Nonsweetened yogurt from cows, or dairy from other animals such as goats, may be more tolerable for your skin. Replace the calcium that you would normally get from dairy by eating other foods such as calcium-rich leafy greens like kale and mustard greens , broccoli, and sardines, McGee says. Different fatty acids in the foods we eat can support inflammation or dampen it. You can address this imbalance, Treloar says, by: Using less vegetable oils such as corn, safflower, and even canola oil. Buying beef and eggs from animals that ate while roaming in pastures, rather than animals that were corn-fed. Eating more fish rich in omega-3s, such as salmon and mackerel, and considering taking fish-oil supplements. As always, tell your doctor about any supplements you take, so they can look out for any possible side effects or drug interactions. Reviewed by Brunilda Nazario, MD on June 13, Cheryl Karcher, MD, dermatologist, New York. Carmina McGee, MS, RD, dietitian and aesthetician, Ventura, Calif. Valori Treloar, MD, dermatologist, Newton, Mass. American Journal of Clinical Nutrition, July , vol pp Picking Acne: Why We Do It. How to Treat Teen Acne. Diet for Great Skin. How to Beat Adult Acne. Does Stress Make You Break Out? Beauty Tips for Your 20s. Slideshow: Hot Summer Makeup and Beauty Tips. Is Your Skin Care Working for You? Manage Your Oily Skin and Fight Acne. Teaching Your Teen About Skin Care. Skin Types and Care: Normal, Dry, Oily, Combination, Sensitive. Your Skin and Acne. See if you know how to control your acne. Triggers and treatments for blackheads, whiteheads, and cystic acne. Why adults get acne and how to treat it. Teen Acne: When to See a Doctor. Is Your Acne Under Control? Tips for Skin of All Ages. Mistakes People Make Treating Acne. Acne: A Visual Glossary. Facts about Skin Cancer. Habits to Give Up for Diabetes. A Visual Guide to Asthma. Living Donor Liver Donation. Tips for Your Dog's Health. Live Better With Diabetes. Treating Advanced Prostate Cancer. Visit WebMD on Facebook. Visit WebMD on Twitter. Visit WebMD on Pinterest. 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