Scegli il tuo sport. Chi nella vita ha percorso almeno per una volta i La maratona e una distanza che non perdona errori e richiede allenamento metodico ed attenzione alla nutrizione. Aumentare ulteriormente l'assunzione di carboidrati la settimana precedente la gara aiuta a massimizzare le scorte di glicogeno. La scienza della nutrizione sportiva ha mostrato ampiamente quali siano i comportamenti corretti da seguire per rendere al meglio, nel rispetto della propria salute ed identificando i momenti giusti per fornire al nostro corpo i nutrienti adatti. La cena la sera prima della gara. Alimenti indicati per questo momento sono sicuramente la pasta o il riso, associate a verdure. Non dovrebbero mancare in questo pasto fonti esclusive di carboidrati come pane tostato, fette biscottate o biscotti secchi con marmellata a piacere o miele. Inoltre non e bene stravolgere le abitudini alimentari in occasione di eventi importanti. Non bere in gara rappresenta uno dei principali motivi di ritiro degli atleti. La disidratazione spesso si fa sentire quando ormai e troppo tardi per poter intervenire e, a quel punto, la gara e compromessa. L'uso di integratori pre-gara adeguati, sciolti in cc di acqua, oltre a supplementare l'organismo di nutrienti utili allo svolgimento della gara, hanno l'importantissima funzione di iper-idratare moderatamente il corpo umano. Il prodotto e particolarmente utile anche negli allenamenti, ovviamente nella fase prima della partenza. Per un ulteriore approfondimento sul prodotto e possibile scaricare la scheda tecnica al seguente link. Quanto bere in gara? E buona norma bere regolarmente, ogni minuti, un po d'acqua o, meglio, di i ntegratore salino glucidico. In quest'ultimo caso e opportuno che la bevanda sia ipotonica , cioe velocemente digeribile, che non crei difficolta gastriche. Un altro frequente motivo di ritiro in maratona e il calo ipoglicemico. Mangiare un cibo solido, energetico quanto si voglia, a un'ora e mezza dall'arrivo significa chiedere al nostro fisico, gia provato dalla fatica, uno sforzo ulteriore per la digestione di un alimento che verra totalmente assimilato quando noi saremo gia arrivati! MaltoShot e un prodotto studiato appositamente per il running, con una miscela di 5 carboidrati a rilascio progressivo, ed un packaging ed un formato particolarmente idonei alle esigenze del maratoneta. E opportuno far seguire l'assunzione di questi preparati ipertonici da un poco di acqua, per velocizzarne il transito gastrico. Spesso chi arriva al traguardo dimentica per un attimo i dolori e le sofferenze della gara appena fatta, gratificato dal passaggio sotto l'arco d'arrivo in un bagno di folla. Reintegrare i nutrienti persi nella gara, o degli allenamenti, finche il metabolismo e ancora accelerato, permette un ottimale rigenerazione dei tessuti e aumenta la qualita della vita. Precedente Successivo Prodotti in evidenza OMNIA Active Formula. SPORT COFFEE box da 32 stick pack. HTP Hydrolysed Top Protein. SPORT FRUIT Pesca-Arancia box da 55 pz. MALTOSHOT Endurance Tropical Box da 50 pz Integratore alimentare energetico per attivita di endurance. Con 5 diversi carboidrati sequenziali. E CAMPIONI DI PRODOTTI. STORE LOCATOR Scopri il punto vendita piu vicino alla tua citta. ABOUT Chi Siamo Mission Contatti F. Ho preso visione della privacy policy ed acconsento al trattamento dei dati. ES ITALIA Srl Integratori professionali per lo sport Viale Empoli, 33 Riccione Rn Tel. Privacy Policy P.
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Stai usando un browser obsoleto. Per favore aggiorna il tuo browser per migliorare la visione del sito. Tanta Salute fa parte del network NanoPress. Le informazioni di questo sito non sostituiscono il rapporto diretto tra medico e paziente. Mangiare in maniera corretta significa diminuire il rischio di sviluppare queste malattie. Soprattutto ci si dovrebbe orientare sui cibi ricchi di isoflavoni , di cui sono ricchi la soia e i derivati. La prima si trova soprattutto nei pomodori e negli spinaci, mentre la seconda abbonda per esempio nei cereali. Spinaci Gli spinaci sono ricchi di vitamina E e betacarotene, una combinazione davvero ideale di principi attivi, che riesce a ridurre il rischio di problemi alla prostata. Soia I prodotti a base di soia, dai tanti benefici , sono molto consumati nei Paesi asiatici. Proprio qui ci sono pochissimi uomini con problemi di prostatite o di tumore alla prostata. Tutto merito degli isoflavoni. Broccoli I broccoli , grazie al loro contenuto di indoli, contribuiscono a tenere a bada i rischi di incorrere in disturbi a questa ghiandola. Sarebbe meglio consumarli crudi, perche i loro principi attivi possono essere alterati dalla cottura. Pomodori I pomodori e, in particolare, il concentrato di questo ortaggio contengono il licopene, una sostanza che riesce a contrastare i rischi di sviluppare problemi alla prostata. Cipolla La cipolla ha molte proprieta nutrizionali e benefiche. Gli effetti sarebbero maggiori, se uniamo il consumo di aglio , specialmente crudo. Te verde Il te verde , con i suoi antiossidanti , le catechine, riduce il rischio di insorgenza di tumore alla prostata. Tonno Il tonno , ma anche le acciughe e il merluzzo, sono ricchi di selenio. Gli studiosi hanno scoperto che proprio la carenza di questo minerale potrebbe rendere la prostata piu esposta al pericolo di malattie. Scoprire il design nell'ambito del benessere al Salone del Mobile, passeggiando. La bellezza dipende dalla mente, dove nasce ogni cambiamento. Le candele profumate fanno male? I rischi per la salute da conoscere. Alga Dulse: proprieta, come si usa e dove si compra. Barbabietola: proprieta benefiche, nutrizionali e controindicazioni. Mango: benefici, proprieta e controindicazioni. Dermatite erpetiforme: cause, sintomi e cura. Psoriasi: sintomi, cause, cure e alimentazione. Dermatite atopica: sintomi, cura e rimedi. Come ingoiare le pillole piu facilmente. Betabloccanti: cosa sono, a cosa servono e le controindicazioni. Mal di testa da caldo: i rimedi naturali fai da te. Otite media: sintomi, cure e rimedi naturali. Otite nei bambini: sintomi, cure e rimedi naturali. Torta di mele vegan: la ricetta senza latte, burro e uova. BENESSERE BENESSERE ESERCIZI ESERCIZI MANGIARE SANO MANGIARE SANO PAROLA ALL'ESPERTO PAROLA ALL'ESPERTO RIMEDI NATURALI RIMEDI NATURALI CORPO UMANO CORPO UMANO. Scopri Tanta Salute: Archivio articoli Categorie di Tanta Salute Ultime notizie. Pubblicita su Tanta Salute.
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