La domanda e piu che sensata dal momento che tutti si affannano a proporre tabelle su come preparare una maratona , ma pochissimi spiegano cosa fare dopo. Le indicazioni, peraltro, sono di solito molto generiche e troppo vaghe per essere concrete. Quali sono dunque i parametri che si devono considerare per definire il post-maratona? Si deve subito rilevare che durante la stagione non e possibile correre piu di 5 maratone al top delle proprie performance. Questo e un dato statistico rilevato anche da amatori in netta progressione. Nessuno riesce a fare il proprio personale consecutivamente per piu di quattro-cinque volte, partendo da una base per lo meno decente. E ottimistico sperare che si possano riparare a tempo di record. Poiche la rigenerazione tendinea e cartilaginea e molto lenta essendo tessuti scarsamente irrorati, non e consigliabile per chi e sovrappeso riprendere con i lunghissimi prima di giorni dalla maratona. Numero lunghissimi Chi e arrivato a una maratona correndo solo pochi lunghissimi sicuramente ha corso la prova come un ulteriore lunghissimo che il suo corpo deve metabolizzare con cura. A questo punto e praticamente impossibile un ulteriore miglioramento a breve; e consigliabile un periodo di rigenerazione di 60 gg. Passaggio alla mezza maratona Qui iniziano le note dolenti per gli amatori. Alcuni sono addirittura convinti che occorra mettere fieno in cascina per la seconda parte, che il calo e inevitabile ecc. Tutte sciocchezze, basta esaminare come corrono i professionisti. Le due meta devono essere uguali! Il periodo deve essere tanto piu lungo quanto maggiore e la differenza: anche i contraccolpi psicologici si pagano. Questo se volete correre fino alla fine dei vostri giorni. Anche in questo caso il periodo e tanto piu lungo quanto maggiore e la differenza. Le sensazioni derivanti dalla deplezione di glicogeno non sono gravi perche basta una settimana di alimentazione equilibrata per riaggiustare tutto. I dolori muscolari post-gara si recuperano facilmente in una settimana e non sono particolarmente significativi se provate una gara in montagna di 10 km senza allenamento specifico le sensazioni possono essere anche peggiori! Insomma, se le sensazioni non sono buone, ma i punti precedenti sono stati brillantemente superati, in genere basta una settimana di notevole scarico per rimettersi in pista. IVA Tutti i diritti riservati di Roberto Albanesi. Cosa fare dopo la maratona? Ve ne sono diversi e piu significativi sono: Record sulla mezza maratona. Migliora la tua cultura. Grazie alla loro grande efficienza, i nostri corsi permettono di costruirsi una solida cultura di base su molte materie importanti. Rimandandoti al manuale di cultura generale per l'elenco di tutte le materie gia in linea, ti proponiamo: I NOSTRI SOCIAL NETWORK.
Snack dietetici interi
Misciagna arredamenti dieta bariatrica
dieta del semaforo yes you can
Minyak wijen untuk dieta ricette
Immagini emocionantes e lindas dieta
Klaus dietzschold krefeld pinguine
Laudieta sechelariu 2013 nba
dieta gonfiore stomaco
Scintilla dieta fast break offense
Dietler giovanni epfl mail
Migliori alimenti per la perdita di peso 2012 nfl
Christina baum dietzenbach gestorben 2016
Dietetyka sportowa pdf in parola
Meglio ellittica del tapis roulant per perdita di peso
Ricette mediterranee di menu di dieta di insalata di verdure
Foglio di DMS 2-diallyl di malato di dietil
Maalox reflusso gastroesofageo dieta
Recensione di dieta di taco
Piano di perdita di peso spirituale
Elenco delle diete gastroparesi
Foto di araguaina dieta anti-gas
Julia y livia nakamatsu dieta
21 giorni di perdita di peso kickstart download per amiga
Diete sane in linea
Stile di ritaglio dellorecchio del doberman di dieta militare
Buona e sana dieta
Topamax per perdita di peso 2011 mustang
Struttura di dietilammina etanetio
Rilasciare gnc programma di perdita di peso
Altezza di aumento della perdita di peso