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Pratico regolare attivita fisica 3 volte la settimana, facendo un'ora di esercizi a corpo libero e pesi lavorando addome gambe braccia, e circa 40 min di cardio. Il mio problema e il giro vita che nell'ultimo anno nonostante attivita e alimentazione corretta e lievitato. Tieni conto che io ho sempre avuto la vita da vespa. Come posso fare per ovviare a questo problema che tra l'altro mi fa veramente vivere male perche le ho provate tutte compreso un ciclo di 12 sedute tra massaggi e drenaggi con i macchinari ma niente da fare Attendo con ansia notizie grazie. Il tuo problema potrebbe essere legato ad una iperproduzione di cortisolo, conosciuto anche come ormone dello stress. Per regolarizzare la secrezione di questo ormone, responsabile tra l'altro dell'accumulo di grasso nella regione addominale e della perdita di massa muscolare negli arti inferiori, occorre: consumare regolarmente spuntini e prima colazione , evitando di lasciar trascorrere piu di 4 ore tra un pasto e l'alto; Per esempio il continuo. I principali esercizi eseguiti per la tonificazione ed il potenziamento della muscolatura addominale, prevedono che il bacino si avvicini al torace. Ho parlato di bacino, non di gambe, i muscoli addominali infatti non hanno nessuna inserzione sugli arti inferiori. Ne consegue che ogni esercizio che prevede un qualsivoglia movimento degli arti inferiori non e fisiologicamente corretto per allenare i muscoli dell'addome. Discorso analogo per tutti quegli esercizi che vedono i piedi vincolati ad un supporto come il classico sit up. Ma come possono tutti questi esercizi aumentare il punto vita? In realta, non si verifica un aumento del punto vita ma. La pancia, in sostanza, appare piu gonfia, piu. In questo caso occorre un riassetto del corretto equilibrio muscolare: apprendimento della corretta tecnica di esecuzione degli esercizi che sollecitano i muscoli addominali, potenziamento e stretching di glutei e femorali, e stretching del. L'addome non e formato da un unico ventre muscolare ma dall'insieme di piu muscoli che vanno opportunamente allenati. Come spiega Roberto Rillo nel suo articolo vuoi un addome piatto, non fare un allenamento piatto i programmi di allenamento tradizionali vanno ad allenare principalmente il. In realta per ottenere i massimi risultati in termini di riduzione del punto vita occorre allenare tutti i muscoli che compongono la cintura addominale retto, In particolare esiste un muscolo interno chiamato traverso dell'addome la cui funzione principale e proprio quella di contenere gli organi addominali. Per allenare tale muscolo occorre una grande capacita di reclutamento cosciente delle fibre muscolari. Bisogna imparare cioe a percepire la sua contrazione eseguendo esercizi in modo lento e controllato, espirando con forza durante la contrazione degli addominali e curando al massimo la fase di chiusura del bacino sul torace o viceversa. Puoi allenare questo muscolo anche durante la giornata espirando con forza e contraendo prima gli addominali e tirando poi in dentro la pancia le due azioni devono avvenire contemporaneamente: contrai, mantieni la contrazione e tiri in dentro la pancia senza riuscirci. Anche se ritengo l'ipotesi abbastanza remota l'aumento del tuo punto vita potrebbe essere dovuto ad una o piu intolleranze alimentari. Si tratterebbe in questo caso di semplice gonfiore e non di accumulo di adipe. Per eliminare questa possibile causa dovresti, ovviamente, evitare quei cibi che risultano per te di difficile digestione. Se non rientri in una delle situazioni sopra elencate l'unica spiegazione valida all'aumento del tuo punto vita e data dall'accumulo di grasso come conseguenza di un bilancio energetico positivo. Significa in parole povere che nell'ultimo periodo hai consumato meno calorie di quelle che hai introdotto con gli alimenti e questo surplus energetico si e trasformato in grasso di deposito. Creme e fasce addominali: l'ipertermia favorisce la circolazione aumentando il flusso ematico nella zona di interesse, per questo motivo tali prodotti possono in qualche modo facilitare lo smaltimento del tessuto adiposo in eccesso e ridurre il punto vita. I prodotti drenanti favoriscono l'eliminazione di sostanze tossiche, E ormai ampiamente dimostrato. Ridurre al minimo l'assunzione di. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco e necessario contattare il proprio medico. Dimagrire Allenamento per dimagrire Ridurre il giro vita. Ridurre il giro vita. Messaggio inviato da: Silvia. Per regolarizzare la secrezione di questo ormone, responsabile tra l'altro dell'accumulo di grasso nella regione addominale e della perdita di massa muscolare negli arti inferiori, occorre: ALTRE POSSIBILI SOLUZIONI A MODESTA EFFICACIA. Anche i massaggi possono esercitare un ruolo positivo, stimolando la circolazione della zona colpita da adiposita localizzata ed aumentando il senso di benessere generale. ARTICOLI IN EVIDENZA Come Eliminare il Grasso dal Girovita Esercizi per Assottigliare il Giro Vita Molto Facili VEDI TUTTI. IVA Tutti i servizi sono erogati, agli stessi termini e condizioni, da Arnoldo Mondadori Editore S.
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