Dimagrire in una settimana soltanto sembra un miraggio, ma la verita e che e possibile, arrivando perfino a perdere 4 chili. Questa e la buona notizia, naturalmente. E non solo: la conseguenza e spesso quella di perdere solamente i liquidi in eccesso e di lasciarci stremati e piu affamati che mai. Ultimo ma non ultimo degli aspetti negativi e che i chili persi molto in fretta tendono nella maggior parte dei casi a riaccumularsi in pochissimo tempo appena la dieta finisce , e con un danno in piu: quello di sbilanciare il nostro naturale metabolismo basale e di ritrovarsi piu ingrassati di prima. Ma allora e da evitare? Non e detto, soprattutto iniziando a seguire indicazioni alimentari e nutrizionali ben precise. La prima regola fondamentale altrimenti qualsiasi regime dimagrante sara comunque inutile e quello di scegliere di fare la dieta nel momento opportuno. Stress, stanchezza, problematiche di lavoro, di coppia o di famiglia, ansia e ovviamente qualsiasi genere di disturbo di salute sono frequentissimi per la maggior parte di noi, ma il segreto per dimagrire si intende in maniera salutare e proprio quello di iniziare un regime dietetico in un momento di relativo benessere. Magari quando sono solo proprio i chili di troppo a preoccuparci di piu. I pasti devono essere il piu regolari possibile : alla stessa ora ogni giorno e suddivisi equamente. Mai saltare la colazione , altra regola importantissima. Non dimentichiamoci tuttavia che le fibre, se vengono assunte in maniera eccessiva, causano gonfiori e irritamenti allo stomaco, in particolar modo quelle piu integrali. Il segreto allora sta nel mangiare molta verdura, almeno 6 porzioni al giorno , scegliendo a proprio gusto e secondo le possibilita preferita. Anche la frutta e alleata indispensabile della dieta, ma con alcune cautele. Dal momento che contiene zucchero di pronta assimilazione il fruttosio la cosa migliore e sempre quella di scegliere di mangiarla fuori pasto. In questo modo la frutta ci regalera energia immediata oltre che vitamine e sali minerali essenziali alla nostra salute e non appesantira la digestione alla fine dei pasti principali. Tra i nutritivi fondamentali, sono i carboidrati quelli piu difficili da limitare in una dieta dimagrante. Pane, pasta, patate per non parlare di pizza e focaccia sono spesso il nostro cibo preferito e, soprattutto, quello che soddisfa piu a lungo il senso di fame e appaga lo stomaco. In una dieta molto ristretta, tuttavia, e necessario limitarli al massimo: per poter perdere chili velocemente, ogni giorno non dovrebbero essere concessi piu di 60 grammi di carboidrati. Le proteine, di conseguenza, sono il cibo piu consigliato , ma non solo quelle della carne, del pesce e delle uova: sono soprattutto i legumi quelli che contengono proteine piu magre e assimilabili, saziando oltretutto lo stomaco per diverse ore. Possono venirci in aiuto come alternativa le spezie e gli aromi naturali, e soprattutto il modo di cucinare. La cucina dietetica per eccellenza e quella al vapore , che non richiede alcun condimento, ma anche la cottura alla piastra e al forno senza aggiunta di olio sono perfette. Altrettanto nemici della dieta sono tutti gli i dolci, gli insaccati e i formaggi , ma anche la maggior parte dei latticini, ad esclusione della ricotta fresca, che e decisamente magra. Ecco dunque come si compone la Dieta di una sola Settimana, che comporta circa calorie al giorno. Si tratta di 7 giorni che vi metteranno in ogni caso a dura prova e che andranno seguiti necessariamente da una dieta dimagrante di mantenimento , piu equilibrata e completa. Dopo la gravidanza ho iniziato a mangiare male e in modo disordinato. Grazie Consigli saggi, per fortuna esistono blog come il vostro che promettono progressi e non miracoli! Ho urgente bisogno di perdere peso , vorrei provare quetsa dieta ma purtroppo sono intollerante al latte vaccino e derivati potrebbe , potrebbe mandarmi una dieta sull mia e mail? Se hai bisogno di una consulenza alimentare puoi contattare la nostra nutrizionista, Dr. Qualcuno mi sa dire quanto si riesce a perdere seguendo alla lettera questa dieta. Misembra valida ed equilibrata Ciao Lucia, Per come e strutturata la dieta di una settimana soltanto in una settimana si dovrebbero perdere circa ,5 Kg. Non credo sia sana ed equilibrata una dieta dove mangi quasi ogni giorno carne e derivati o pesce. Va bene la linea, ma la salute? Ciao Chiara, hai perfettamente ragione. Anche se, come avrai avuto modo di vedere leggendo le varie diete, esistono diverse scuole di pensiero su maggiore o minore apporto di proteine nella dieta. Poi occorre valutare anche la qualita degli alimenti, le modalita di cottura, e tante altre cose sulle quali si potrebbe parlare per ore. Ho necessita di dimagrire ma non ci riesco. Preparo per la mia famiglia e non ho tempo per me. Vorrei una dieta semplicissima magari a base di panino a pranzo e a cena. Il mio indirizzo di posta. Published 22 aprile I Migliori Consigli per Non Ingrassare in Vacanza. Intervista a Lally: 35 chili persi e un sorriso che esprime la sua gioia di vivere! La Dieta Dimagrante del Rientro. Beauty experience by Milly: fermati e dedica una giorno a te stessa. La Dieta del Gelato: 7 giorni per dimagrire con gusto. Dimagrisci velocemente con il limone. Anche io vorrei saperlo. Importantissimo cosa mangi,quindi eliminare carboidrati e dolci, ma cosa piu importante ALLENARSI,Correre,camminare! Consigli saggi, per fortuna esistono blog come il vostro che promettono progressi e non miracoli! Misembra valida ed equilibrata. Qualcuno ha provato questa dieta? Quanto si perde seguendola rigorosamente? Scusi dottoressa Troiani, dopo questa dieta di una settimana, cosa dovrei mangiare? Devo perdere qualche kg ma nn ci riesco a mettermi a dieta,stavo leggendo questa dieta e sembra interessante. Fai clic qui per annullare la risposta. Your email address will not be published. All rights reserved dietaonline. Condividi link articolo via email. Leggi questo articolo che ho trovato su DietaOnline. Utilizziamo cookie di profilazione, sia nostri che di terze parti, per migliorare la tua esperienza sul sito e mostrare messaggi pubblicitari in linea con le tue preferenze. Per maggiori informazioni sul trattamento dei dati personali consulta la Privacy Policy.
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